| Atmung bei der Gymnastikübung |
Die anstrengungsbezogene Anpassung kennzeichnet sich dadurch, dass in den meisten Fällen bei der größten Kraftanstrengung ausgeatmet wird. Folglich ergibt sich ein Ausatmen bei "niedrigerer" Belastung. Meist kommt diese Form der Atemtechnik bei Übungen mit geringeren Bewegungen des Oberkörpers (z.B. Bankdrücken) zum Tragen.
Der Einzelne muss nun für sich selbst entscheiden, welche der oben beschriebenen Techniken er in der jeweiligen Situation anwendet. Häufig ist ein Zusammenspiel dieser beiden Formen gefordert. Also: Fixe Regeln gibt es nicht. In sich hineinhören und ausprobieren.
Dies ist ein Auszug aus: www.personal-fitness.at vom 15.12.12
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| Blasenschwäche |
Übergewichtige Menschen leiden bis zu 1,6 Mal häufiger darunter, als Normalgewichtige.
Gut sind Radfahren, Walken oder Wandern. Schlecht: Joggen, Tennis und intensives Aerobic.
Quelle: Berliner Morgenpost vom 13.01.12 |
Brustkrebs
beim Mann |
Männer bekommen auch Brustkrebs (jeder 500ste Mann/jede 25ste Frau). 80 % der Frauen überleben noch 5 Jahre nach der Behandlung. Bei den Männern sind es nur 50 %. Die Symthome beim Mann sind gleich einem Mädchen: gerötete Brustwarzenumgebung und Sekretausfluss.Mehr darüber in www.nano.de |
| Fettgewebe |
Ein gesunder Körper braucht 15 % Fettgewebe. Also vorsicht vor Magersucht oder Überfettung. |
| Herzerkrankung |
Schuld daran können auch sein:
Depressivität, erhöhte Blutfettwerte, Bluthochdruck, Rauchen und Diabetis Typ 2
Quelle: Berliner Morgenpost vom 13.01.12 |
| Yoga |
Yoga und Gymnastik bringen den Körper auf das gleiche Vitalniveau. |
| Muskelschwäche |
kann folgende Ursachen haben: Vitamin- und Mineralstoffmangel oder Muskel- und Nervenerkrankungen. Die Folgen können Lähmungserscheinungen, Schluck- und Sprechstörungen, schwere Augenlieder und Sehstörungen sein. (Ein Fall für den Neurologen)
Quelle: Berliner Morgenpost vom 14.01.12 |
Muskelschwund
(Sarkopenie) |
Der Mensch baut ab dem 50. Lebensjahr ca. 1-2 % an Muskelmasse ab. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich der Prozess. Entsprechend nimmt auch die Muskelkraft ab. Stürze und eine Verlangsamung der Bewegungen ist vorprogramiert. Abmildern läßt sich der Prozess nur durch körperliche Aktivität. Mit dieser sollte rechtzeitig begonnen werden.
Quelle: Teilweise aus Wikipedia |
| Prostatakrebs |
Schon bei dem Genuss von einem Softdrink pro Tag steigt bei Männern die Gefahr, an einer aggressiven Form des Prostatakrebses zu erkranken. Zu diesem Ergebnis kommt eine am Montag veröffentlichte Studie aus Schweden, die auch in der neuen Ausgabe der Fachzeitschrift "American Journal of Clinical Nutrition" erscheinen wird. "Bei Männern, die jede Menge Softdrinks oder andere zuckerhaltige Getränke zu sich nahmen, stieg das Risiko um 40 Prozent", sagte die Doktorandin Isabel Drake von der Universität von Lund der Nachrichtenagentur AFP.
Für die Studie wurden die Trink- und Essgewohnheiten von 8000 Männern im Alter von 45 bis 73 Jahren über einen Zeitraum von 15 Jahren beobachtet. Demnach reichten bereits 330 Milliliter am Tag aus, um das Risiko um 40 Prozent zu steigern. Bei Liebhabern zuckerhaltiger Frühstücksflocken stieg die Gefahr um 38 Prozent, an einer milderen Form des Prostatakrebses zu erkranken, die allerdings nicht behandelt werden muss. Nach den Worten Drakes sind vor einer Änderung der Ernährungsrichtlinien weitere Untersuchungen notwendig. Doch schon jetzt gebe es für jeden Einzelnen genügend Gründe, um seinen Limonadenkonsum zu beschränken, sagte sie. (Zeitschrift "Stern" vom 26.11.12)
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| Trimming 130 |
Hälst Du bei jeglicher Sportübung mindestens den Puls für 10 Min. täglich auf 130 Schläge, dann gleichst Du den Verbrauch und die Zufuhr von Sauerstoff aus, ohne Schaden für die Zellen zu nehmen. Du kannst natürlich auch längere Übungen machen und die 130 Schläge/Min. beibehalten. Das Abnehmen ist dann ohne Gefahr gegeben. Es reicht aus, wenn Du jeden 2. oder 3. Tag Übungen machst. Gehe dazu am Besten in den Sportverein und nehme Dir einen Partner mit. Das macht dann doppelt Spaß. |
| Sauna |
Wenn Sie Krankheiten vorbeugen wollen, sollten Sie neben Sport auch regelmäßig die Sauna besuchen. Schwitzen entschlackt den Körper und fördert das Immunsystem. Dabei werden Giftstoffe buchstäblich aus den Poren geschleudert. Das erreichen Sie sonst nicht mit der täglichen Körperhygiene. Sie duften natürlich wesentlich länger angenehmer für Ihre Mitmenschen und fühlen sich ausgeglichener. Desshalb haben wir auch die Sauna in unserem Programm. In der Schwitzkammer haben mind. 15 Personen platz. Ein Saunahof mit Schwimmbecken und Liegestühle dient ebenfalls zu unserer Erholung und Entspannung. |
| Schlanke Kinder |
Wenn die schwangere Mama in Bewegung bleibt, werden die Kinder schlank. Sportarten wie Wandern, Gymnastik, Walking, Jogging, Schwimmen und Radfahren in der Ebene sind von Vorteil. |
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